大雨後の晴れ間を利用して屋外での教室を行う事できました🌟
気温も30度を下回り、久しぶりに心地の良い｢汗をかけた｣のではないでしょうか💦
ラダードリルでは、スポーツ選手に必要とされる基礎能力を向上させることが期待できます。スポーツやポジションによって優先順位などは変わってきますが、スピード・アジリティ・クイックネス・バランス・ダイナミックフレキシビリティ・コーディネーションなどの能力が必要とされます。
リレーでは短い距離を全力で走るので、瞬発力、走力、敏捷性を伸ばしやすいです。小学校の学習指導要領でも、短距離走やリレーは「一定の距離を全力で走ること」を学ぶ内容に含まれています。リレーは一人で完結せず、仲間にバトンをつなぐ責任感や協力する意識が育ちます。また、約束を守ることや助け合うこと、安全に気を配ることも重視されています。 リレーは達成感や一体感を得やすく、運動会でも盛り上がりやすい種目です。楽しさや喜びに触れながら技能を身につけることも、ねらいの一つです。また、走り方やバトンパスを工夫する中で、自分の課題を見つけて改善する力も身につきます。
バランス能力は、さまざまなスポーツの土台になります。サッカーでは、片足でボールを蹴る、相手をかわす、方向を変える場面があります。バスケでは、止まる、切り返す、ジャンプして着地する場面があります。野球でも、投げる、打つ、走塁で止まる・戻る場面があります。バランスが崩れやすいと、次の一歩が遅れたり、余計な力を使ったり、フォームが不安定になったりすることがあります。怪我の原因と断定はできませんが、身体の使い方を見直す入口になります。また、バランスは「体幹が強いかどうか」だけで決まるものではありません。目線、腕の使い方、足の置き方、止まるときの膝の向き、次の動きへの準備が関係します。家庭で見るときも、腹筋や体幹だけに注目せず、実際の動きの中で姿勢を保てているかを見ることが大切です。
スタートダッシュの成功には、股関節の屈曲と伸展が重要です。この屈曲、進展を最大限発揮できるのが「三点(3ポイント)スタート」です。この姿勢のメリットは、低く構えることで、立ち姿勢での構えに比べて股関節がより深く曲がる。その状態から伸びることで、立ち姿勢より大きなパワーを発揮できます。この動作を意識的に取り入れることで、自然と股関節をうまく使ってスタートする癖がつきます。また、滑りやすいグラウンドでは使いにくいかもしれませんが、タータンのようなグリップの効く素材では効果的です。
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