皆さんこんにちは🌟
希望者を募り、8月31日(土)から9月1日(日)の立山山麓にある🏨
標高557ｍの山野スポーツセンターで1泊2日の強化合宿をやって来ました🔥
台風10号の接近に伴い開催も危ぶまれましたが🌀
安全確保を優先させながら、スケジュールを変更して実施いたしました📺📻🌎
🌈受付は🌈
福島コーチと新村コーチが担当しました💏
🌈開講式🌈
司会は、福島コーチが務め🎤
最初の挨拶は、三年連続で林テクニカルディレクター😜
1泊2日ですが、内容は盛りだくさん😵😵😵
🌈 1日目（午前）🌈
基礎基本運動に加え、HAYASHI specialも紹介しました🔥
○アブゾーブジャンプ
前進だけでなく、方向転換や後進もあり苦労しましたね😱
○フットワーク
ジグザグに置かれたマーカーを効率良く駆け抜ける💨
陸上競技には、あまり必要のない動きと思われがちですが🏃
スピードの切り替えを知る事で、ラストスパートや跳躍または投擲種目に有効◎
○変形ダッシュ
大昔からある練習ですが、とても優れたトレーニング⚡⚡⚡
聴覚からの情報を全身に伝え、目的地まで誰よりも速く移動する💨🚒
🌈昼食＆休憩🌈
やっぱり、子どもたちは『遊びの天才』ですね！！
🌈午後の練習🌈
競走馬を例に『お尻』を使うことでパフォーマンスが格段に向上する話をしました🐎
これはヒップウオークです🍑
🌈夕食＆休憩＆レクリエーション🌈
台風10号接近のためBBQが中止😭😡
でも、補うためにコーチが立案および準備そして運営を担いました💝
景品ゲット💕Get💞
クイズタイム？？？
たて□まさん□く ほ□が□なげ は□りた□とび
🎆恒例の花火🎆
最高〈 最光 〈 最幸 ✨🌟☆彡
🌈早朝🌈
今朝は快晴👀
山猿さんも🙊お散歩🐵
🌈散歩＆朝食＆休憩🌈
🌈2日目午前の練習🌈
○ウオーミングアップ
○アップヒル65mｘ10本ｰ2セット
一般的に第2次加速と呼ばれる、最高スピード到達の手前⚡
それを高めるトレーニングです❗
無闇に強度を高めてやるだけでは効果は得られません✖
解剖学的にどこのどの部分をどんな感じで動かして走るのか👣💪
運動生理学的に心拍数をどうコントロールできるか🌊
明確にする事が重要です😊
○エンドレスリレー
アップヒル65mを20本走った後なので😭
ショートスプリント15ｍ～40m、6区間でのリレー🐬
3チーム対抗戦にしました🎇🔫
すべての練習が終了👏👏
重要なのは練習をやらせることではなく😡
練習と練習の間の休息時間で会話を楽しむ👄 👄 👄
どうやって、疲れを吹き飛ばし🍃
その気にさせるのかは、指導者の力量が試されます✨
🌈昼食＆休憩🌈
🌈閉講式🌈
意志有るところに『道は開ける』というように成果はいずれ実を結びますよ😊
お互いに励まし合いながら、最後まで良く頑張りましたね💞👌
また、山野スポーツセンターの皆さんには🙏
大変お世話になり、ありがとうございました🙇