🌀2024 Luxe山野合宿🌋

2024 9/03
🌀2024 Luxe山野合宿🌋

皆さんこんにちは🌟

希望者を募り、8月31日(土)から9月1日(日)の立山山麓にある🏨

標高557mの山野スポーツセンターで1泊2日の強化合宿をやって来ました🔥

台風10号の接近に伴い開催も危ぶまれましたが🌀

安全確保を優先させながら、スケジュールを変更して実施いたしました📺📻🌎

🌈受付は🌈

福島コーチと新村コーチが担当しました💏

🌈開講式🌈

司会は、福島コーチが務め🎤

最初の挨拶は、三年連続で林テクニカルディレクター😜

1泊2日ですが、内容は盛りだくさん😵😵😵

🌈 1日目(午前)🌈

基礎基本運動に加え、HAYASHI specialも紹介しました🔥

○アブゾーブジャンプ

前進だけでなく、方向転換や後進もあり苦労しましたね😱

○フットワーク

ジグザグに置かれたマーカーを効率良く駆け抜ける💨

陸上競技には、あまり必要のない動きと思われがちですが🏃

スピードの切り替えを知る事で、ラストスパートや跳躍または投擲種目に有効◎

○変形ダッシュ

大昔からある練習ですが、とても優れたトレーニング⚡⚡⚡

聴覚からの情報を全身に伝え、目的地まで誰よりも速く移動する💨🚒

🌈昼食&休憩🌈

やっぱり、子どもたちは『遊びの天才』ですね!!

🌈午後の練習🌈

競走馬を例に『お尻』を使うことでパフォーマンスが格段に向上する話をしました🐎

これはヒップウオークです🍑

🌈夕食&休憩&レクリエーション🌈

台風10号接近のためBBQが中止😭😡

でも、補うためにコーチが立案および準備そして運営を担いました💝

景品ゲット💕Get💞

クイズタイム??? 

たて□まさん□く ほ□が□なげ は□りた□とび

🎆恒例の花火🎆

最高〈 最光 〈 最幸 ✨🌟☆彡

🌈早朝🌈

今朝は快晴👀 

山猿さんも🙊お散歩🐵

🌈散歩&朝食&休憩🌈

🌈2日目午前の練習🌈

○ウオーミングアップ

○アップヒル65mx10本ー2セット

一般的に第2次加速と呼ばれる、最高スピード到達の手前⚡

それを高めるトレーニングです❗

無闇に強度を高めてやるだけでは効果は得られません✖

解剖学的にどこのどの部分をどんな感じで動かして走るのか👣💪

運動生理学的に心拍数をどうコントロールできるか🌊

明確にする事が重要です😊

○エンドレスリレー

アップヒル65mを20本走った後なので😭

ショートスプリント15m~40m、6区間でのリレー🐬

3チーム対抗戦にしました🎇🔫

すべての練習が終了👏👏

重要なのは練習をやらせることではなく😡

練習と練習の間の休息時間で会話を楽しむ👄 👄 👄

どうやって、疲れを吹き飛ばし🍃

その気にさせるのかは、指導者の力量が試されます✨

🌈昼食&休憩🌈

🌈閉講式🌈

意志有るところに『道は開ける』というように成果はいずれ実を結びますよ😊

お互いに励まし合いながら、最後まで良く頑張りましたね💞👌

また、山野スポーツセンターの皆さんには🙏

大変お世話になり、ありがとうございました🙇

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