皆さんこんにちは😁
8月26日(土)のLuxe合同教室は空港スポーツ緑地陸上競技場にて行われました✈️✨🤍
心配されていた天気も青空でしたね💖
チャイルドクラス
前走りに加え、後ろ走りにも挑戦🔥🔥
次はマーカーを置いてスネーク走👀👀
うねうねとヘビのように🐍🐍
腕でバランスを取りながら、うまくダッシュできましたね👏👏

輪っかを使ったジャンプドリル🐒🐇

今日は、トンボがたくさんいて興味津々⚡🌟✨
だるまさん転んだのトンボバージョン、片足ポーズ編を行いました。
また、猫とネズミ🐈🐁
ルールが難しかったので、1組ずつ説明しながら楽しくやりました😁😁
小学生Lクラス
スティックを使ったバランスゲームをやり、いろいるなスキップにも挑戦しました❗❗
良いリズムとは良いタイミングの連続です🐟🐟🐟

後半は、ジャベリックボール投げの測定をしました✨☆彡
一列にきちんと並んで順番待ちができましたね👏👏

まるで、北口選手(2023世界陸上女子やり投げ金メダル)のようですね✐✐✐💯💮

小学生Hクラス
ウオーミングアップは側転やハードルを使った動きづくり💏💞


まだ慣れないのか、ハードル手前で減速😹💦
でも、回数を重ねるごとに上達しました👏👏

最後は、走幅跳にも挑戦🥰👍
助走の歩数は5歩から始め、9歩まで伸ばしました🐦🐎
踏切った位置を毎回確認すると👀👀
助走のスタート開始場所を各自で工夫する姿が見られて良かった💯💮

アスリートクラス&エリート育成コース
主に専門練習をしました❗
短距離は、クラウチングスタート🚀

障害は、ハードルスキル🐬

走幅跳は、跳び込み🐋


アスリートクラスやエリート育成コースの中学生は、シーズン真っ只中なので少しシーズン中のトレーニングについて説明します。試合はある周期で繰り返してやって来るので、いくつかの過程を踏む必要があります。まず、試合後は血行が良くなる入浴やマッサージ・ストレッチなど「力を放出した後、身体を整える練習」になります。疲労が抜けたら「力を蓄える練習をするための身体作り」を行います。ここでは、筋バランスを整える内容が良いでしょう。そして、ここからが強度の高いトレーニングになります。実際には走り込みや専門関連のトレーニングなど「力を蓄えるための練習」になります。次は「ため込んだ力を出す練習」としてダッシュ系やショートスプリントを行います。最後は、前回の試合を振り返り「試合で力を発揮するための練習」を行います。ここでの練習は、試合直前まで追い込む必要はありません。
練習お疲れ様でした⭐️
また次回の教室でお会い出来ることを楽しみにしています🥰🌈❣️
最後までご覧いただき、ありがとうございました🙏✨
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Luxe ランニングクラブ
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