皆さんこんにちは✨
本日のLuxe合同教室はLuxe training室内トラックにて行いました🌞
🌈チャイルドクラス🌈
チャイルドクラスは平均台でのバランスゲームを行いました✊
その後けんけんジャンプで輪っかの矢印の方向に上手に方向転換して跳ぶことができました😺💖
最後は玉入れを行い、色々な高さで挑戦し入った時はとても喜んでいました🥎
🌈小学生Lクラス🌈
小学生Lクラスはストレッチ、体操をゆっくり行い、足の指までストレッチをしました🔥
その後動き作りでスキップ系とランジ系の動き8種目に取り組みました😺🐀
次にラグビーボールリレーと往復リレーを走りました😊
最後は大縄跳びやドッジボールをして楽しく動きました👍🌟
🌈小学生Hクラス🌈
小学生Hクラスは動き作りでウォーミングアップを行いました🏅✨
その後のハードルジャンプでは腕振りのタイミングを合わせて跳ぶことができました🎶🎵
変形ダッシュでは本数を重ねるごとに素早く反応して走り出すことができました🌻
リレーは2チームに分かれて1本、4チームに分かれて1本走りました🌺🌸
最後はダイナマックスを使ってパスをしながら走りました👼👏
🌈エリート育成コース🌈
エリート育成コースはバランスディスクを使った体幹トレーニングからスタートしました🥰💛
片脚ラウンジでは前回同様体幹強化と足首、膝を固定させ股関節で地面反力をもらうよう意識しました✊✨
メイントレーニングではBOXワークに取り組み、ハムストリングスや大臀筋を使って跳ぶことを意識しました🌈
スキルミルは同じ負荷の中で回転スピードを高くするよう走りました💪
最後のマーク走は一次加速、二次加速、トップスピード維持、減速防止の4パターンをテーマに取り組みました🌸
本日も練習お疲れ様でした🌞💖
また次回の教室でお会いしましょう🥰✨
ご覧いただき、ありがとうございました(⌒∇⌒)☆彡
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Luxe ランニングクラブ
富山県内初 実業団チーム
フルサポートの陸上クラブです。
Luxe リュクスランニングクラブは、実業団チームがフルサポートするクラブチームです。
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