今日は「山の日」、毎年変わる祝日ではなく、8月11日と定められていますね。山の日は、祝日法の改正によって2016年から新設された比較的新しい祝日で、自然や山に関心を持ち、自然に感謝する機会をつくるために制定されました。なお、過去には祝日が移動したこともあり、2020年には東京2020オリンピック・パラリンピック競技大会の関係で8月10日に変更されましたが、これは特別措置法に基づいたもので、2026年にはそのような変更はありません。8月11日はちょうどお盆の時期に重なることも多く、長期休暇を取りやすい年もあります。日本は国土の約7割が山地で構成されており、山は文化や信仰、自然環境など生活と密接に関わっています。山は日本人にとって身近でありながらも、特別な存在として親しまれてきました。こうした背景から、山の日は山が人々にもたらす恵みに感謝する大切な日となっているのですね。
人間は空中で加速することはできません。加速できる瞬間は地面に足が着いているときだけであり、それこそが「接地」の瞬間です。そして、この接地で最も大切なことはロスを減らすことです。人間の体は体を守るために衝撃を吸収できる構造となっており、足首や膝、股関節に背中といった関節を曲げることで衝撃を吸収して力を和らげます。だから最もロスの少ない接地それこそが速く走ることにつながっていきます。接地足の膝があまり曲がることなく、足・腰・体・頭が一直線の姿勢となる接地が最もロスの少ない接地となります。また、地面を蹴るように力をいれようとすると、膝は曲がった接地となり、そこから膝を伸ばすような力で地面を押すことになってしまうので気をつけたいですね。
＝接地の瞬間＝
・地面を蹴らない。
・瞬間的に体を固める。
・遊脚の引き付けのタイミングを合わせる。
本日の練習は、走る前にやっておきたい事を中心にやりました✨
部活でもやってみてください💑
腸腰筋と中殿筋を意識した歩行練習！
いろいろな上肢操作を用いたスキッピング⚡
脚スイングによる股関節の内転と外転
フラット･フットドリル😊
大腿部を前方に飛ばしてスピード化と移動距離を稼ぐスキッピング💰
頭を固定した片脚連続前後跳躍✨
ダンベルを持ってのアンクルホップ🐸
左右交互に軽めのバウンス20回！
ケンケンダッシュ20m🐬
ボックスジャンプ+デプスジャンプ+スタンディングロングジャンプ💖
中反発の二段跳🍖
足首と膝を固定した4歩スタートドリル💨
本日もご覧いただきありがとうございました！
蝉の声が一段と高く響く季節となりました⚡
暑さに負けることなく、皆様がお健やかにお過ごしくださいますよう願っております♥
2026年の場合、山の日は火曜日のため、飛び石休となる人が多いでしょう。
