七夕（たなばた、しちせき）は、中国語で乞巧節（きっこうせつ）とも呼ばれ、中国神話に登場する牛郎と織女の逢瀬を祝う中国の祭りである。ロマンチックな愛を祝うこの祭りは、しばしばバレンタインデーに相当する中国の伝統的な行事といわれる。このお祭りは中国の神話に由来しており、機織りの少女織女と牛飼いの牛郎という2人の恋人のロマンチックな伝説を祝うものである]。牛飼いと機織り娘の物語は漢の時代から七夕祭りで祝われてきた。この有名な神話に関する最も古い文献は2600年以上前にさかのぼり、『詩経』の詩の中で語られている。
さて、陸上教室は筋トレ兼ねたウォーミングアップにスキルミルを使ったフォームチェック、 効率良くそして速く身体を前に進める動きづくりとバネづくり、そしてまとめはスキルミルでの走り込みでした。
💠ダイナマックスup
ダイナマックスとは布で覆われた大きな重さのあるボールのことです。ウエイトトレーニングと比べると「重心移動の感覚」を掴むことが出来ます。できるだけ関節可動域を大きくし、かつ速く行うことで筋肉を収縮させましょう。
💠スキルミルを使ってランニング動作の確認
疾走速度は、自分の身体をどれだけ前に加速させられたかで決まります。地面を後ろに力を加えると、人は前に加速するので、どれだけ後方へ力を加え続けられたかが、トップスピードの決め手になります。また、地面を後ろに押すには、理屈上、足が重心よりも後ろに位置する時間がなければいけません。効率よく前に加速していくために、接地から離地にかけて、足がそこそこ後ろに残るフォームになるのは必然です。加えて、実際に、スタート出だしの加速局面では、上体を前傾させながら、接地中にどれだけ重心を前に運ぶことができるか（重心に対して、より後方に足を位置させられるか）、が重要だと示されています（Kugler& Janshen, 2010）。
💠動きづくり
ランニングは、身体をいかにして効率良く前に進めるかという運動です。効率良くそして速く身体を前に進めるためには、臀部やハムストリング、ふくらはぎなど、身体の後面の筋肉が重要となります。これらの筋肉で、しっかり前に「押し」出してやることで、効率の良い走りができるのです。脚で「蹴る」のではなく地面を「押す」感覚です。良く「重心移動がしっかりできている」と言った言葉で表現され、トップランナーのお尻がキュッと引き締まっているのは、この「押し」の動作がうまく、臀部の筋肉がしっかり使えている証拠です。
💠地面反力
バネの正体とは、ずばり「腱」です。筋肉は腱とつながっており、その腱は骨に繋がっています。例えばふくらはぎの筋肉は、アキレス腱とつながっています。そしてこのアキレス腱は踵にくっ付いており、筋肉が発揮した力を合理的に骨に伝える役割を持っています。縄跳びをするようなジャンプしたとき、筋肉は力を発揮して「キュッ」と硬く収縮します。この時、自ら縮むことはしないアキレス腱は、強く素早く引き伸ばされることになるわけです。そして、強く素早く引き伸ばされた腱は、ゴムのように引き伸ばされたエネルギーを蓄えることになり、その後パチンコのように一気に短縮しようとすることで、大きなパワーを生み出します。これが、バネの正体です。
💠スキルミル(12秒x5本)
SKILLMILLは、オリンピックの公式のフィットネス機器サプライヤーとして20年の活動歴を持つTechnogymが、その経験を基に開発されました。プロスポーツトレーニングの効用を手軽に体験できる初のトレーニングマシンです。ユーザーは、安全且つ効果的にプロスポーツトレーニングを楽しみながら、パワー、スピード、持久力、そして瞬発力の向上を図ることができます。多くのトレーニングに対応できる為、全身のエネルギー・システムを鍛え、クラブメンバーをトップ・パフォーマーレベルに引き上げます。＊ランニング後はモニターで最高速度を確認しましょう！
ご覧いただきありがとうございました！