朝日小学校のかけっこ教室をLuxe室内トラックで開催しました🌟
▶楽しく身体を動かす準備運動として3パターン紹介しました⚡
1⃣ティシュキャッチ
ペアになり右手で3回キャッチ、できたら左手でも同じようにチャレンジしました🐤🐤🐤
スポットクーラーの風圧で、微妙に変化してティシュが落ちて行きましたね🍃
2⃣ねことねずみ
追いかけっこ（鬼ごっこ）形式の遊びです👩👨
通常の追いかけっことは異なり、走り出す直前までどちらが追いかける側になるか分からないので✨
この遊び特有の緊張感を楽しめます🔥
話をよく聞いていないと出遅れてしまうので、他人の話に注意を向けて聞く力を身に付けることにも繋がりますよ💝
また、子どもたちの瞬発力を育むことができます❗
3⃣両手タッチスタート
前の走者に両手が触れたら、2人で目的地まで競争するゲームです💁
フライング防止策にも繫がります💢💢 💢
▶フレキハードルを使った足が速くなる基礎運動⚡
1⃣マーチング(歩行)＆ツースキップ(リズムジャンプ)
①シングルストレートレッグマーチ②サイドマーチ③ツースキップ
膝、つま先、すねの方向を確認しながら身体操作できましたか👀👀
2⃣ギャロップ
ギャロップの効果は、リズム感覚（テンポよく走る能力） 空中での姿勢保持力（滞空時間中の安定感） 着地・推進時の連動性（足・腰・腕の協調）、これらの力は、スタートからの加速局面や中盤の維持走力にもつながってきます。尚、必ず左右の足でやりましょう。
①2足長間隔②3 足長間隔 ③4 足長間隔と間を広げて行きましたが、順応できましたね👏👏👏
▶かけっこのコツ
1⃣手の握り方と腕振り
短距離走と長距離走の違いを説明しましたが、もちろん同じ跳躍種目でも走高跳と走幅跳、そして三段跳では違います。
2⃣スタートの構えは、どちらの足が前？
各自の前足を見つけることが出来ましたね💝
3⃣徒競走対策
①出番が来たら②位置についての前にすること③ヨーイでは④視線⑤最初の8歩は⑥8歩後⑦残りの視線
これで運動会は｢しめしめ｣ですね❗
▶身体と頭を使う瞬発力系ミニゲーム
これまでに行った練習テーマは、すべて朝日小担当者からの要望を盛り込んだ内容になっています🌵
どの内容も積極的に参加され、皆様から元気を頂いた気がします💝
親子勝負、今回はお子さんの勝ちでした😊
▶ストレッチング
運動直後は筋肉の温度が高く、最も伸びやすいタイミングとされています。ランニング後などにストレッチを続けると、関節の動きがスムーズになり、動きやすい体づくりにつながるとされています。
▶おまけ
施設見学、桁違いのマシンでトレーニングしてみませんか？！
お子さんには、幼児期または学童期に｢土踏まず｣を作って上げてください💝
足元の安定感が、情緒の安定感に繫がるという研究もあります。
最後までご覧いただきありがとう御座います💝