射水教室、新たなメンバーまたは新たなカテゴリーでの教室がスタートしました🌟
スタッフ一同、お子様の安全安心を心がけ💖
一人ひとりに寄り添った指導をして参ります🙋
今後ともLuxeランニングクラブを宜しくお願い致します🙏
💠滑川教室17:30～屋内運動場｢KENKO DOME」
2人1組のリレー、色々な組み合わせで何回も走りましたね。コーナーの得意不得意で順番が入れ替わり盛り上がりました。また、最後の片付けとグランド整備を積極的にやってくれてありがとう御座います。
1⃣ラダートレーニング
ラダートレーニングは「考えて動く」運動、脳トレになります⚡
どのマスに足を入れるかを瞬時に判断し、体に伝える過程で脳の処理速度や判断力が鍛えられます😊
2⃣変形ダッシュ
変形ダッシュは、動き出しが遅い、鈍臭い走り、キレがないなどに効果が期待できます💜
3⃣メディシンボール
研究でも、メディシンボールを使ったトレーニングは次のような効果が示されています👀
- ジャンプ力やスプリント速度の向上（陸上・バスケットボール）
- 体幹の安定性と回旋力の強化（野球・テニス）
- 瞬発的なパワーの発揮（サッカー・ラグビーなど）
4⃣ショートトラックリレー
いつもよりコーナーをキツくして走りづらいセッテイングにしました🔥
最初はかなりコーナーで膨らんで走っていた子も😱
回数を重ねるごとに上手くなってきました😊
終了時間、ギリギリまで熱戦を繰り広げましたね💖
💠射水教室 17:30～新湊アイシン軽金属スポーツセンター｢新湊総合体育館大アリーナ」
ご入会ありがとうございます。本日は、体験含め19名の参加がありました。初回でしたが、皆さんとても仲良くなっていました。楽しかった方は、ぜひ学校のお友達を誘ってください。射水教室を皆さんで盛り上げて行きましょう。
1⃣コーン取りゲーム
頭を使いながら、色だけでなく食べ物の名前で競い合いました🐬
2⃣動き作り
ボールを持ってのサイドギャロップ🌿
大きく弾むバウンデイング🌱
膝を伸して走る💨
3⃣ミニハードル走
目標物があることで、眠っている力が沸き上がってきました🔥
4⃣全員リレー
仲良くなるには持ってこいですね💏
息が弾みましが、終わった後の解放感と充実感は凄いですね⚡
💠富山教室18:30~Luxe training「室内トラック」
チャイルドクラスから小学生Lクラスに変わったお子さんは戸惑いもあったかも知れませんが、体力差や行動力差は言うまでもありません。また、同学年でも4月生まれと3月生まれは体格的にも能力的にも差が出て当然です。重要なのは、成長を見守る姿勢です。多少無鉄砲で自己中も、今だけの特権ではないでしょうか。
1⃣3分間走
早稲田大学 研究活動で｢3分30秒の軽運動で子どもの認知機能や気分が向上｣と報告があります🍅
さらに、運動後は快適度が向上するとともに、覚醒度の低下が抑えられることが示されました🍐
近年では、子どもの運動不足と座位時間の増加↝
メンタルヘルス不調の増加や学習意欲の低下が社会的な問題になっています🍌
軽運動を実施することで、子どもの心身の健康と学習効率が高まることが期待されます🍎
2⃣ハードルドリル
ハードルドリルは、股関節の可動域拡大、バランス感覚の向上、そして走りの効率化に効果的です🌷
特にスプリンターやジャンパーにとって、股関節周りの柔軟性や安定性を高め🌺
足首のバネを強化する重要なトレーニングとなります🐟
3⃣1歩ハードル
上肢と下肢の間の取り方と体幹でのボディバランスが大切ですね🌟
4⃣サイコロリレー
出だ目の色で、折り返す距離が決まるので走力は関係ありません👹
5⃣鬼ごっこ
6⃣ドッチボール
練習、お疲れ様でした😊
ただ真っ直ぐに走るだけより、様々な変化がある中で走りを覚えると｢伸び代｣が生まれます。そう言う意味では、鬼ごっことドッチボールは発育発達には欠かせません。
最後までご覧いただきありがとう御座いました😊
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Luxe ランニングクラブ
富山県内初 実業団チーム
フルサポートの陸上クラブです。
Luxe リュクスランニングクラブは、実業団チームがフルサポートするクラブチームです。
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