【スプリントドリル】
走動作に入る前のカタチ作りと、接地した足に股関節と上半身を乗り込ませる重心移動の練習に効果的です。
前半は右足、後半は左足を引きつける！
片方は膝を伸したまま足を動かし、もう片方は引き上げ時に膝を曲げる！
前半は踵をお尻にぶつけ、後半は踵を膝裏へ！
【レジスデッド】
相手の抵抗を活用したレジスデッドトレーニング例です。ストップ時にグラグラしたりせずしっかりと静止してください。過剰に抵抗を加えたり、一緒に動いてはトレーニング効果が半減します。また、上半身も忘れずに腕振りもしっかり合わせて行きましょう。
前進運動！
後進運動！
【シュートダッシュ】
安定してスタートを切るには、スタート位置に着くまでの｢ルーティン｣が大切です！
【400m自由走】
ずいぶん涼しくなった時間帯に、400mを各自のペースで走りました。
Lクラスは、ここまで！みんなで元気良く体操しました。
【リレー】
Hクラスは4人１組で400mまたは、2人1組で200mを3本走りました。
400mを4人の走者で繋ぐリレーは、チーム走戦力・県走戦力・国走戦力を競う楽しい競技です。ここで注目したいのが、バトンの伝達速度です。4人の100mタイム合計だけでは単純に順位が決まりません。
お申し込みは7/18(土)17:00まで
・8/20.21に開催する山野合宿
・10/4(日)に行われるダッシュ王
※参加申し込み方法：スグラムのおやすみ連絡→その他問い合わせからご連絡ください！
最後まで、ご覧いただきありがとうございました！
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Luxe ランニングクラブ
富山県内初 実業団チーム
フルサポートの陸上クラブです。
Luxe リュクスランニングクラブは、実業団チームがフルサポートするクラブチームです。
トップレベルのアスリートと共に走り、運動する楽しさを実感しましょう！
富山県富山市婦中町道場544-6
TEL：076-405-9288 FAX：076-405-9299