皆さんこんにちは🍫
１．フレキハードルを使ってウオーミングアップをしました🍨
✔単調な動きにならないように｢メリハリ｣をつけましょう🍯
✔ 肩が左右にぶれるので両腕を前にかざして意識改革をしました🍭
２．ボックスを使ったデプスジャンプとプライオメトリックジャンプ🍦
✔デプスジャンプは身体のたわみを最大限に生かしたプレス系のパワートレーニングです🍩
✔プライオメトリックジャンプは1本の棒になったつもりで身体操作を行います🍧
３．ギャロップ、フロントギャロップなどの複雑なジャンプドリルに挑戦しました🍹
✔ギャロップ、フロントギャロップの違い🍡
✔フロントギャロップからスキッピングへ🍟
✔それにステッピングを盛り込む🍘
✔更にスキッピングを加えて、てんやわんや🍠
4．ジャンプワーク、室内トラックを往復する中で課題追求しました🎂
✔シャトル形式のバウンディングですが、3種類のバネ要素を用います🎂
✔ 大きな力を習得するには軸とねじりを理解する🍭
５．複雑なスタートドリル、一揆に加速できる姿勢を保つことが大切です🍰
✔倒れ込み動作を用いたフォールスタート🍈
✔上下動作を用いたバウンドスタート🍊
✔ケンケンを用いたシザーススタート🍑
６．最後は楽しく補強運動を行いました🍬
✔腹を落とさないようにしましょう🍌
✔メリーゴーランドに挑戦🍧
本日も練習お疲れ様でした🍟 🍟 🍟
また次回の教室でお会いしましょう🍬 🍬 🍬
ご覧いただき、ありがとうございました🍈 🍈 🍈
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Luxe ランニングクラブ
富山県内初 実業団チーム
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