皆さんこんにちは😊
世の中は、ハロウィーンで盛り上がっているにも関わらず👻
Luxe室内トラックでは通常の定期教室を淡々と行いました🏃💨
まず、筋肉を鍛えるには自分の出せる精一杯の力で動かすことが大切です💜
途中で休憩を挟んで筋肉を休ませつつ、トレーニング中はしっかり動かしましょう💪
ここで、おさらいをします📝
✔ 正しい姿勢かチェックしてから始める
✔ トレーニング中は鍛えたい筋肉に意識を集中する
✔ 力を入れる時に息を吐く
✔ 力を抜くときに息を吸う
チューブ(バンド)で股関節周辺の刺激からトレーニングをstart🎬
シャフトを用いて、更に股関節への刺激❗ ❗
物足りない人は上からの加重あり✋✋
極めつきはブリッジと側転👯
見栄えが良くなって来ましたね❓
あぁれぇ～
小学生までは柔らかい背中が、中学生になった途端ものすごく硬くなります👽
左右どちらからでも、きれいにできるようにしましょう🌟
ウオーミング後は、BOXに乗り込む練習から🐸
考えるより感じる事が重要です🎶
そして、乗り込みを意識した2ホップｰステップｰジャンプ🔥
正しい接地の仕方やアームアクションを積極的に取り入れる事で不可能が可能になります😀
最後は、色々なクラウチングスタートをしましたね✨
恒例の3ポイントスタート⚡
後ろ脚を浮かせ、後ろブロックを踏み付けてのスタート⚡
前脚を浮かせ、前ブロックを踏み付けてのスタート⚡
自分に合ったスタートが見つかりましたか❓
いつも言ってますが💖🎀
力は自分自身のカラダの中にあります👀
1つの動きにこだわらず、色々と試す中で可能性を広げて行きましょう(^O^)v
ご覧いただき、ありがとうございました(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)☀️
次回の教室でまたお会いしましょう〜！🎶
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Luxe ランニングクラブ
富山県内初 実業団チーム
フルサポートの陸上クラブです。
Luxe リュクスランニングクラブは、実業団チームがフルサポートするクラブチームです。
トップレベルのアスリートと共に走り、運動する楽しさを実感しましょう！
富山県富山市婦中町道場544-6
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