8月20日(木)～21日(金)1泊2日の日程で、5回目のLuxeリュクス山野合宿を無事終了しました。初日は、たまたま晴れた時間帯にすべての活動を行う事が出来て大変良かったです。2日目の活動は体育館となりましたが、雨のお陰で涼しく知識を蓄える内容の練習となり価値があったと考えます。さて、合宿全体の様子をご覧ください。
山野スポーツセンター入所式
歓迎のことば・・・(*^_^*)
合宿にあたって・・・(^_^)
福島コーチによる日程説明・・・👩
｢初日｣
午前中は、普段の練習や試合時のウオーミングアップに使える内容を中心に行いました💑
水分補給もバッチリ🛁
ハイ･ポーズ👩
昼食タイム
自由時間
午後はゲレンデの傾斜を使って、1歩1歩のストライドを伸すためのジャンプやパワースプリントを行いました✨
元気々、休息時間でも・・・
まとめは、平地での3ステップハードル！
坂トレーニングのおかげで力を意識せずも、スムーズに重心移動が可能になりました✨
夕食はBBQ、まずは火起こしから🔥
鉄板も熱くなり、BBQスタート！
慣れた手つき、まるで職人技👏
そろそろお腹一杯！
夜景に｢恋い｣する乙女たち💖
そして、待ち望んだ花火🎆
入浴、自由時間、消灯就寝・・・(^_^)
｢2日目｣
7:00朝練、ドイツ語で｢ザリアッカ｣ 目覚めの体操！
朝食タイム🍙
朝食後、寝室の清掃と研修室への荷物を移動！一番乗りは・・・🌟
隣設している｢越中大山B&G体育館｣、おなじみのシャトルランからスタートしました⚡
スターティングブロックのセットと構えに関して解説し、2人1組で確認し合いました💑
スタートダッシュに用いる3つの｢バネ要素｣と｢接地の長さ｣を擬音を使って分かりやしく解説しました💁
スクワットジャンプを用いた0～1歩目や1~4歩まではカウンタームーブメントジャンプの実践⚡
そして、80％程度の力感でスタートダッシュ💨
最後はスタート位置を後に下げて、アンクルホップのバネ要素を終盤に加えて走りました✨
バウンデイングドリルをやった後は、リレーを楽しみました💮
昼食を済ませて退所式🐵
お礼のことば、チーム代表 片岡さん💖
職員さんへの感謝やここでの経験を競技や学校または日常生活に生かしたいなど・・・(^_^)
1泊2日と短い期間でしたが、非日常的な空間で｢かけっこ｣に没頭できたのではないでしょうか？
初日の挨拶では2週連続で女子100ｍHで日本新を更新された中島ひとみ(長谷川体育)さんの話をしました。また、最終の練習後は3回の練習を振り返り、印象に残ったことをノートに書いて自らの｢教科書｣を作成しましょうと問いかけましたね。
来年は8/28(土)､29(日)の日程で山野合宿を行います。沢山の参加をお待ちしております。
番外編
帰り道、立山アルペン村で一息🍦
