走技術、主に跳ねる事を中心に指導しました🌟
１．ミニハードルを用いて
①スプリントドリル
止まらない動きを意識することで、接地での体重の乗せ方や空中での脱力を体得することができる非常に有効なトレーニングです。
②連続ジャンプ
陸上競技をはじめ、スポーツ選手に必要とされるバネ。
これをうまく利用するために力のオン・オフの切り替えや上半身と下半身の連動などが大切になります。バネを鍛えて、スプリントやジャンプなどのレベルアップに繋がるように是非チャレンジしてみてください！
２．バウンディング
走りの中では、唯一スピードの変化が起こるのは、足が地面に着いている接地中のみです。両足が空中にあるときに、どれだけ頑張ってもスピードが速くなることはありません。そのため、「接地をいかにうまく行い、スピードを高めるか」が最も大事な要素ともいえます。ただし走りながら接地を意識したり改善することは簡単ではありません。そんな中で、バウンディングは“走りに近い状態で接地を強調できる有効なトレーニング”なのです。
３．スタンディングからの走
0から1の力を生み出すためには大きな力が必要です。また、適切な力の方向やタイミングなど多くのポイントが重視されます。
４．変形ダッシュ
様々な動きを取り入れて、全身をくまなく動かすことのできるのが「変形ダッシュ」です。
ご覧いただきありがとう御座いました。
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Luxe ランニングクラブ
富山県内初 実業団チーム
フルサポートの陸上クラブです。
Luxe リュクスランニングクラブは、実業団チームがフルサポートするクラブチームです。
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