🍀豆知識「腸の役割とは」
腸には①消化と吸収②水分の吸収と排泄③免疫の８割④ホルモンの分泌といった役割も担っているのです。よく『人は食べたものでできている』と言われますがそれは間違いであり、『人は腸で吸収したものでできている』のです。口で食べたものをかみ砕き⇒食堂を通って胃で大まかに消化され⇒小腸でさらに細かく分解し⇒腸壁を通って血中に入り⇒栄養を全身に送る。
腸の状態が悪く、正しく吸収できない状態のことをリーキーガット症候群といいます。簡単に言えば腸壁が剝がれ穴が開いてしまう状態のことを言います。通常、食べた食事は胃や腸で細かく分解され最小単位の栄養素が腸壁の隙間を通り抜け、血液にのせて全身に運搬していきます。しかし、動物性たんぱく質・小麦・砂糖などの過剰摂取や酸化した油・添加物・抗生物質などのお薬の常用などが続くことで、腸に過度な負担がかかることで腸壁があれて剥がれ落ちてしまうのです。
そうすることで通常であれば通り抜けることができなかった消化不良の栄養素（グルテンなどのペプチド）や毒素・ウイルスなどが腸壁をすり抜けてしまい血中に入ってしまうことで異物が混入したと判断し、体に様々な不具合を発生させてしまうのです。リーキーガット症候群を改善させる酵素ファスティング（腸活）ファスティング＝断食をイメージされる方が多くいらっしゃいますが、決してそうではございません。一定時間（１４時間以上）固形物を体内に取り入れないことは断食と同じでありますが、その間に腸内細菌のえさとなる補酵素であるビタミンやミネラルを野菜や果物を発酵させた酵素ドリンクを飲むことで大量に摂取し、胃腸の疲労を回復させ腸内環境を整えることが目的となります。
◆ファスティング（腸活）の効能
①腸内環境の改善②酵素活性③デトックス④ホルモンバランスの改善
この商品はLuxeでも販売しております。気になる方はスタッフにご相談ください💝
さて、回数調整によりチャイルドクラスと五福教室を臨時で行いました🌟
チャイルドクラス
子どもの走力を伸ばすうえで、ジャンプ動作はとても重要です❗
- 股関節や膝の可動域が広がる → 歩幅が大きくなり、速く走れる🐈
- 両足で踏ん張る力がつく → 地面を強く蹴る力につながる🐎
- リズム感やバランス感覚が養われる → スタートダッシュや加速に役立つ🐆
- ジャンプ動作 →身体の協調性・空間認知・自己調整力を育てる💞
1⃣わっかジャンプとラダー
2⃣けんけんぱ＋ミニハードル
3⃣自分の色のカラーコーンを取りに行く
4⃣前後走
五福教室
スピードを上げる前にやるべきことを中心に行いました⚡
走りを速くするための「土台」とは、具体的には次の3つです✨
・ 地面を蹴る力（バネ・瞬発力）
・体幹の安定性（体の軸がぶれない力）
・柔軟性と関節の可動域（体が動く範囲の広さ）
走りのスピードは、土台が育まれることで「じわじわと」上がっていくものです。急激な変化よりも、少しずつの積み重ねの方が長く続きます。また、発達には個人差があります。今走るのが遅い子でも、土台が育まれてきた時期に急激に変化することもあります。「今の速さ」だけを見るのではなく、「今どんな土台が育まれているか」という視点を持つことが、長い目で見たときの関わり方につながります。焦らず、楽しく、続けること——これがスピードアップの一番の近道かもしれません。
1⃣フレキハードル：マーチング
2⃣フレキハードル：スプリント
3⃣バランスボール投げ
4⃣ビーチフラッグ
5⃣スプリントドリル
6⃣しっぽ取り
7⃣クラウチングスタート
8⃣ボックスジャンプ
9⃣高反発Aスキップ
最後まで、ご覧いただきありがとう御座いました💝
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Luxe ランニングクラブ
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Luxe リュクスランニングクラブは、実業団チームがフルサポートするクラブチームです。
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