春休み、正式には春季休業中です💏
｢ぜんぜん宿題･･･終わってない｣と声が漏れてきます😢
そんな中、教室が始りました🌟
1⃣3分間走
小学生の目標として800mを走る時間は小1(約3分05秒)ー小2(約3分00秒)ー小3(約2分50秒)ー小4(男子2分36秒・女子2分45秒)ー小5(男子2分28秒・女子2分35秒)ー小6(男子2分20秒・女子2分28秒)です。天気が良い日に800m走をやってみましょう。
2⃣動きづくり
動きづくりとは、理想的な体の動きを習得し、運動能力を向上させるための基礎的な動作練習です。特にランニングにおいては、走行動作を細分化し、正しいフォームを身につけることで、怪我の予防やパフォーマンスの向上に繫がります。
3⃣変形ダッシュ
変形ダッシュは、様々なスタート姿勢や特殊な動作から全力でダッシュする運動です。瞬発力や反応速度、ボディコントロール能力の向上に効果があり、足が速くなるためのトレーニングとして活用されます。
4⃣リレー
リレーの楽しさは、仲間と協力して目標を達成する一体感やバトンパスの成功による達成感、そして競争の中で自身の成長を感じられる点にあります。
5⃣鬼ごっこ
鬼ごっこの楽しさは、追いかけるスリルと逃げるドキドキ感を味わえる点にあります。また、運動能力の向上や社会性の育成にも繋がり、多様なルールで年齢問わず楽しめる奥深い遊びです。
6⃣ドッヂボール
ドッヂボールにもコツがあります。まず、投げる、捕る、よけるの基本動作を習得し、それぞれの動作で体の使い方を意識することです。特に速い球を投げるには体重移動と体のひねりが必要です。また、キャッチではボールを包み込むように受け止めることが重要になります。
最後まで歓声が飛び合う、活気あふれる教室となりました✨
年度末、今日が最後の教室になられた会員さんもいらっしゃると思います💕
長きにわたり誠にありがとうございました🎀
皆様のご健康と益々の活躍をお祈りいたします💐
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Luxe ランニングクラブ
富山県内初 実業団チーム
フルサポートの陸上クラブです。
Luxe リュクスランニングクラブは、実業団チームがフルサポートするクラブチームです。
トップレベルのアスリートと共に走り、運動する楽しさを実感しましょう！
富山県富山市婦中町道場544-6
TEL：076-405-9288 FAX：076-405-9299
無料体験のお問い合わせ、お待ちしております。
