パフォーマンスを高める要素
可動域が狭くなる原因として考えられる原因は、パフォーマンスピラミッドでいうところの一番下の土台になる部分のトレーニングが足りていない可能性があります。特にモビリティ(可動性)は、すべてのトレーニングを行う上で、まず達成しなければならない要素です。現状を正しくとらえることが選手トレーニングの効率を引き上げます。
さて、本日の主な内容は次の通りです💁
➊ハードル使用の股関節運動
❷ハードル使用のジャンプ
❸1歩ハードル
富山県高校対校選手権大会まで約2週間、富山市小学生交流大会まで約3週間、地区中学選手権大会等まで約1ヵ月ですね。効率のいいトレーニングはしっかりとした根拠に基づく必要があります。ただ、むやみやたらに追い込むようなトレーニングだけでは選手の身体は強くなりません。試合前だからとあれもこれもとやり過ぎは禁物です。追い込みは10日前まで、3～4日前は軽めの運動で十分です。
ご覧いただきありがとう御座いました💏
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Luxe ランニングクラブ
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