=チャイルドクラス＝
200mランニング
体操
ラダー
ラグビーボールキャッチ
鬼ごっこ
氷鬼
50mダッシュ
=小学生L(1～3年)クラス＝
体操
円のしっぽ取り
おにごっこ
フレキハードルまたぎ、ジャンプ、くぐり
前後走リレー
おにごっこがしたいとのことで多めに取り入れました。
最後のリレーは勝ち負けにこだわらずみんな頑張って走っていました。
=Luxe合同:小学生H(4～6年)クラス＆エリート育成(小学生5年以上)コース＝
ダイナミックストレッチ
可動性・連動性の向上、身体を目覚めさせるダイナミックストレッチからスタートしました。リズムよく、流れるようにストレッチエクササイズを行うだけでなく、連動性や集中力も高めることも大切です。
クラウチングスタート
オンユアマーク〜セットのときに、肩が前に移動しないように注意しましょう。肩がスタートラインの真上辺りにあるのが理想です。手に重心をかけすぎると、バランスを崩してフライングしやすくなってしまいます。腰を上げたときには、両足とも足裏全体をブロックに付けるようにしましょう。そのことにより安定感が増し、キックした力をブロックにダイレクトに伝えることが出来ます。山勘ではなく、ピストルの音をしっかり聞いてから出るようにしましょう。
８０ｍハードル走
今回は、正規のスタートラインから3台まで挑戦しました。小学生を指導する場合は、速さを求めず一定のリズムでスムーズに走り、ハードルを越える楽しさを味わうことが大切です。
ハンディ･クラウチングスタート
学年の違いにより、スタートの位置を変えてピストルを鳴らしました。
補強運動
最後はフェンスに捕まって連続ジャンプ、段差での踏み台昇降、2組での体起こしをしました。どの種目もタイミングやコツがありますね。
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最後まで、ご覧いただきありがとう御座いました。
Luxe ランニングクラブ
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Luxe リュクスランニングクラブは、実業団チームがフルサポートするクラブチームです。
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