皆さんこんにちは✨
7月8日(土)のLuxe合同教室はLuxe室内トラックにて行われました🥰
チャイルドクラス
セイフティーマットの上で、自由にピョンピョン。
トランポリン運動は消費カロリーが高く、富山県では山野スポーツセンターで盛んに行われています👀
次は、けんぱジャンケンを男の子チームと女の子チームに分れて対決しました👊✋
果たして勝負の行くえは？？？
いい勝負でしたが、僅差で男の子チームが勝ちました👍
最後は、ボール転がしをしました🏉
あまり馴染めなかったお子さんもボール遊びは｢ヒット｣したのかニコニコ笑顔でハッスル😁
小学生Lクラス
最初のトレーニングは、BOXの段差がある中で力感を覚えるコントロール走をしました❗️❗️
スピードが増すと次のBOXが近く感じますが、それに対してブレーキをかけないのが目的です⚡
次はBOXからの飛び降りてハードルを素早く跳びこえるドロップジャンプです🐬足首や膝を曲げていては接地時間の短いジャンプにはなりません✖
反復する中で力感や動感がわかって来ましたね👏
ドロップジャンプ後は、サイドパスをしました👼
脚の運び方や相手に投げるタイミングもばっちり💯💮
まとめは、ショートダッシュと3ポイントスタート、そして解放運動にスキップ走を取り入れました🐆🐇
強い刺激の後は、軽めの運動でクールダウンですね💖🎀
構え｢カッコイイ｣
小学生Hクラス
高学年になると専門関連的な運動が多くなって行きます🐎
最初はハードルを用いたスプリントコンセプトです🌈
ここではカラダの軸を意識しながら大きくかつゆったりとバランスを保ちながら重心移動します🐌
ハードルジャンプも同じ、軸を崩さないために肩の後方回旋と掌の内転と外転を用います✋
ただ跳んでいても労力のムダです⚡
ウオーミングアップ後は、BOXを使った全身のパワートレーニング💪
両足ジャンプや片足でのスイッチドリル、後半はバウンディングにも挑戦しました ❗️❗️
休憩後は、スラッツを使った神経系のトレーニングを行いました🐋
力が入り放しでは長く続きません✖
だけど、ゆっくりでも意味がありません❓
神経系を刺激した後は、クラウチングスタートです🐳
両膝の角度、肩の位置や目線でもアゴの角度が変わり的確なスタートにはなりません🐠
まずは安定した構えの習得と1歩目から2歩目へどう重心移動できるかが当面の課題ですね。
速さを求めるのは、その次の段階です👼
スムーズな重心移動には｢お荷物｣となる胴体を鍛える必要があります🌈
最後はいつもよりも時間を費やし体幹部のトレーニングを行いました🐡
キツい顔をしながらも頑張り抜きました👏
最後までご覧いただき、ありがとうございました🙏✨
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Luxe ランニングクラブ
富山県内初 実業団チーム
フルサポートの陸上クラブです。
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