空港緑地運動公園陸上競技場ではなく🌲🌲
展望広場や入出口階段、スロープ、芝生スロープを使っての多彩な活動をしました🌟
また、飛行機の離着陸も間近で見られ迫力満点💯
「起伏走の効果｣
心肺機能の向上：上り坂ではペースを無理に上げなくても、心肺機能に大きな刺激を与えることができます。腕振りを意識することで、太ももを高く上げるフォーム改善にもつながり、効率的に心肺とフォームを同時に鍛えられます。 脚力・体幹の強化：下り坂では体重の数倍の負荷がかかるため、筋持久力や脚力、体幹の強化に非常に効果的です。フォームを意識して前傾姿勢で着地を体の真下に行うことで、無駄な力を使わず効率的に筋力を鍛えられます。 フォーム改善：起伏走では上りで腕振りやピッチを意識し、下りで余計な力みを抜くことで、走行フォームの適正化が可能です。特に下りでは自然に足が動くのを任せつつ、二軸走法や重心移動を意識すると、ターンオーバーが速くなり、効率的な走りが身につきます。 メンタル・集中力への効果：自然の中で起伏走を行うと、気分転換やストレス解消にもつながり、メンタル面の強化や集中力向上にも効果があります。フルマラソンのような長距離レースに向けて、精神的な耐久力を養うことも可能です 。
🍌チャイルド
体操
わっか遊び、じゃんけんリレー
ミニコーンジャンプ
おたまリレー
50m走2本
ストレッチ
🍌 Lクラス
階段ジャンケン
ハンドレール4種目
アップヒル40mx5本
周回リレーx4回
階段ジャンプ＆ダッシュx3本
🍌 H＆エリート
動き作りドリル
ラダー
1周リレー
ストレッチ、体操
最後まで、ご覧いただきありがとうございました！
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Luxe ランニングクラブ
富山県内初 実業団チーム
フルサポートの陸上クラブです。
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