1月27日(木)シルバー教室。

2022 1/27
1月27日(木)シルバー教室。

皆様こんにちは。本日はシルバー教室日でございます🌞

今日も秋ケ島の総合体育センター内をお借りしまして皆さん揃って運動開始です⏱

日々の積み重ねもあると思いますが、会員皆様カラダの使い方が上手になってきた気がします…やはり継続は力なりですね🌟

今日もいろいろな動き作りを行いましたっ✋はじめに輪っかを置いてその上を歩く歩行訓練です。

少し幅を広げて左右に動いたり、逆足にして交互に進む応用編も行いました。

続きましてはジュニア教室でも頻繁に行っております、コーン取りゲームです。

身体の様々な部位をタッチしながら「コーン🎵」と言われたら素早く足元のコーンを拾い上げます!

瞬発力や敏捷性などの神経系に働きかけて良い刺激となります🌟

小休止で少し座りながらストレッチや脳トレも挟みます。

今日の脳トレは指先で四角を作り指を動かし交互に上げ下げする動作です。

これが意外と難しくて、指先と頭の体操になりました◎コーチ曰く次回の宿題だそうです(笑)自宅でもぜひチャレンジしてみてくださいネ👍

だいぶ身体が温まってきたので後半は外の走路に移動してボールキャッチやサッカータイムです🥎

ラストは5分間のウォーク&ランで締めくくります。立ち止まらずにゆっくりでも歩き続けます。あっと言う間の1時間ですが、

今日も中身の濃い練習が出来ました。会員皆様ホント一つ一つの運動を楽しんでくださっておられるのでやりがいがありますし(^^♪「週2でもOK」とも仰って貰えたので今後の運営の参考にさせていただきま~す😄

本日も最後までご覧いただき、ありがとうございます。

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