本日もかなり冷え込んだ気温での教室となり、コーチから「うぅ～寒いっ」のうめき声でのスタートとなりました。
時間が経ちマラソンの疲れも癒えてきた頃なので、本日のメインはスピード練習を取り入れた1000ｍ×2＋400ｍとなりました！最初に30分ジョグにて身体を温めます。
1000ｍは一本目より二本目の流れでペースを作りましたが、寒い中でも皆さん軽快な走りをされてました🌟
ラストの400ｍと合せてお世辞抜きで「レベルが上がった」と言う市河コーチからのお墨付きを貰いました😄
クールダウンジョグの様子（私はまたしても足がガクガクしておりました💧）
しっかり筋肉に刺激を入れて走ったのでストレッチ等でしっかりと疲れを取ります。
会員さんとも話しましたが、冬場のモチベーション維持は走る時間を生活のルーティンにするという事でした。
朝起きて必ず〇〇分走る（歩く）などが大切なので私も毎日？…ではないですが週の何日と決めて走られるように心がけたいと思います。
本日もご覧いただきありがとうございました。
