皆さんこんにちは🍇
本日のLuxe合同教室はLuxe trainingにて行いました🍓
チャイルドクラス🌼
サイコロリレーからスタートしました🌸男子VS女子で行いました🌻
次にしっぽとりゲームで体を温めました🌺
次にボールパスをしました🌷
最後は鬼ごっこを楽しみました
Lクラス🍉
w-upはじゃんけんダッシュを行いました🍓
女子はじゃんけんが強く男子ばっかりが負けて走ってました（笑）💦
体があったまるとそのまま体操を行いました🍇
体操後は、変形ダッシュとミニハードルランでランメニューをしました🍎
その後はボックスから立ち幅跳びを行い、着地の練習をし走り幅跳びをやりました🍌
最後は鬼ごっこをしました🍊
Hクラス🐉
ジョグ・体操後にマーカーを使ったゲーム🦍
2人1組になりマーカーをとるスピード対決を行いました🐇
そして本日はサーキット🐖
腹筋やボックスを使ったジャンプで全身をトレーニングしました🐒
その後、スラッツを使ったランメニュー🐈
最後は、体操を行いました🐎
エリート育成&アスリートクラス👣
①補強運動
2人1組になり、腹筋や上半身など全身運動を行いました🔥
②スキルミル15秒4本
かなりきつそうでしたが、スピードをしっかりと維持し最後まで走り切ってました(^^♪💦
③変形ダッシュ
4人1組ほどでグループを作り、競い合いつつ瞬時を鍛えました( ｀ー´)ノ🔥
④サーキット10種目x 2
10種目はかなり長かったと思いますが、ダイナマックスやボックスを使い全身と心肺機能を鍛えました🐉
⑤ストレッチ
最後はみんなでストレッチでダウン！！
本日も練習お疲れ様でした👍
また最後までご覧いただき、ありがとうございました(^^♪💕
次回の教室でまたお会いしましょう〜！👋
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Luxe ランニングクラブ
富山県内初 実業団チーム
フルサポートの陸上クラブです。
Luxe リュクスランニングクラブは、実業団チームがフルサポートするクラブチームです。
トップレベルのアスリートと共に走り、運動する楽しさを実感しましょう！
富山県富山市婦中町道場544-6