皆さんこんにちは
本日の富山教室は空港スポーツ緑地陸上競技場にて、滑川教室は屋内運動場が手違いで使えず体育センターの会議室での活動となりました。
▶富山教室
＝Lクラス＝
始めに体を温めるためにジョグのあとラダーを行いました。
ラダーでは、正確性を重視し、徐々にスピードを上げていきました。
次に股関節を大きく使ってハードル跨ぎやジャンプを行いました。
最後にみんなで鬼ごっこをして終わりました。
最後にはうっすら汗をかくくらいあたたまったのでよかったです。
＝Hクラス＝
最初にジョグと体操、そして動き作りを行いました。
次はマーカードリル、マーカー走で走りのリズムや脚を切り替えるタイミングを確認しました。
今日のメイントレーニングは、120m走×3 セット休憩3分です。
まとめは、ハードルドリルにワンステップハードル、そしてマーカー走を行いました。
体験の子もいたので、Luxeの会員さんが先頭でお手本を見せたり、協力しながらできていました。
120mでは、走り方のフォームを崩さないよう走ることを心がけました。
ハードルでは、数を重ねることに素早くまたぐことができていましたが、まだ身体が上に浮いていたので練習していきたいです。
▶滑川教室
マットを使用した体幹トレーニングや補強からスタートしました。
片足立ちキープでは誰が長く立っていられるか接戦になっていました。
短い距離でしたが、壁タッチ走やジャンプトレーニングを行いました。
休憩中には・・・
鬼ごっこ、最後はストレッチをしました。
本日も練習お疲れ様でした。また滑川教室では、教室会場が2転3転してご迷惑をお掛けして申し訳御座いません。
ご覧いただき、ありがとうございました。
次回の教室でまたお会いしましょう〜！
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Luxe ランニングクラブ
富山県内初 実業団チーム
フルサポートの陸上クラブです。
Luxe リュクスランニングクラブは、実業団チームがフルサポートするクラブチームです。
トップレベルのアスリートと共に走り、運動する楽しさを実感しましょう！
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