本日は滑川教室です。気温は少しずつ上がってきており、更に天気も良くなりましたのでランニングには最適となりました。
準備運動後軽めのウォーミングアップジョグで身体を温めます！
今日のメイン練習は健康の森内の坂道を利用してのダッシュインターバル×10本です。
スタート地点までの繋ぎが少々長かったので前半は余裕がありましたが、後半になるにつれて丁度良い負荷となっておりました。会員様と励ましながら1本1本消化してゴールを目指しました🌟
終了後は一つ体幹トレーニングを入れました。
壁に接触しないよう後方にバランスを取りながらの上下運動はかなりの負荷となりました。これも自宅で数回行うだけで強化が期待されますね✋
ストレッチ一式にて本日の練習は終了です。お疲れ様でした。
気が付けば早くも3月ですね😅
春はもう間近ですので、蓄えてきた練習の成果を発揮できるよう継続練習及びケガ防止に努めて参りましょう👍
本日も最後までご覧いただきありがとうございます。