皆さんこんにちは🍊
本日のLuxe合同教室は空港スポーツ緑地競技場にて行いました🍇
チャイルドクラス🍓
芝生ジョグ、体操からスタートしました🍌
次にハードルジャンプをしました🍉
段々高さを上げていきましたが、上手に跳んでいました🍎
輪っかジャンプでは両脚や片脚でリズム良く跳んでいきました🍐
ショートダッシュでは競い合いながら楽しそうに走っていました🥝
最後はリクエストがあった鬼ごっこを楽しみました🍇
Lクラス🌹
寒かったので、1周走って体を温めました🍌
動的ストレッチでは、スキップなどコーチと競争しながら行いました🍉
猫とネズミは脳トレ要素も入れながら引っ掛けを入れました🥝
友達と楽しくやっていました🍐
100m走は全力で最後のゴールまで駆け抜けました🍇
Hクラス🌺
w-upでジョグ・体操・体幹を行いました🍓
その後、段差を利用しヒートトレーニングで体を温めました🍌
アップ後は、下半身は動き作り、上半身はジャベリックボールでトレーニングを行いました🍉
最後は、エンドレスリレーとドッジをして楽しみました🥝
エリート育成&アスリート🍐
ウォーミングアップでは地面反力を意識したクイックジャンプを行い、それを走りの動きづくりに生かしました🍓
一瞬のカラダの締めがパフォーマンス向上と連結するか学習しました🍎
トレーニングでは20～40Mまでの3ポイントスタートと走幅跳、そして50Mシャトルランと30Mのタイムトライアルを行いました🍌
疲労が残る中でのタイムトライアルでしたが、集中してやれて良かったです🍊
このパターンの練習は、競技会に繋がる組み立てで個々の課題も見つけやすくなります🍇
また次回の教室でお会いしましょう🥰✨
ご覧いただき、ありがとうございました(⌒∇⌒)☆彡
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Luxe ランニングクラブ
富山県内初 実業団チーム
フルサポートの陸上クラブです。
Luxe リュクスランニングクラブは、実業団チームがフルサポートするクラブチームです。
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