今日はまた一段と冷え込んだ気候の中での教室です。
寒さを押しのけてウォーミングアップを入念に行います👍
本日のメイン練習は初の試みで一般6000ｍ、ジュニア4000ｍのウエーブ走でございます。
その名の通りペースの上げ下げ練習となります。1kmは通常ペース＋次の1kmは30秒上げてまた元のペースに戻すを交互に繰り返します。
実際やってみると下げるペースを下がりきらなかったり、又は下げ過ぎたりと苦戦しましたがそもそもの負荷はもちろんのことレースメイクに必要な駆け引きも練習の中で取り入れられるので皆さんの良い刺激になったと思います🌟
また上げ下げの距離や設定ペースを変えると言った工夫次第 で練習の幅も広がります👍
ラストは体幹訓練を一つ✋
壁にぶつからないようにスクワットを行います。狭いスペースでも効率の良いトレーニングとなります！
クールダウンストレッチにて☕
いよいよ来月4月には各種ロードレースから当クラブスタッフが出場する北陸実業団陸上競技大会も随時開催されます。
皆さん目標に向って激走して参りましょう😄
本日も最後までご覧いただきありがとうございます。
