皆さんこんにちは🍊
本日のLuxe合同教室は空港スポーツ緑地競技場にて行いました🍇
チャイルドクラス🌈
輪っか遊びでは、輪っかの中を走ったり飛んだりしました🌟
少し距離を遠くにしてジャンプするなど、挑戦していました🌺
鬼ごっこではコーチが鬼になって走りまりました🌻
コーン取りゲームでは、コーチの指定した色と反対の色をタッチするゲームにしました🌼
脳トレ要素を取り入れて、間違えながらも頑張ってやっていました🌹
Lクラス🍊
ジョグ、ストレッチ、ラダートレーニングで体を温めました🍎
その後、ジャベリックボールで全身運動のトレーニングしました🍐
メインとして、リレーを行い、最後に鬼ごっこで楽しく終わりました🥝
Hクラス🍇
ジョグ、体操、動き作りからスタートしました🍞
次にマーカー走で切り返しを意識して行いました🥒
30m50mは各2本ずつ走りました🌻
リレーは2回行いました🌷
最後はジャベリックボール投げをしました🌺
エリート育成＆アスリート🦍
基礎訓練に近い内容を個々の課題や向上点を指摘しながら行いました🐇
効率良く重心移動するには対象物への力感だけでなく目的地までの動感が大切です🐆
そのためには、回数をただこなすに留まらず1回1回フィードバックして吟味する必要があります🐊
練習のまとめは、ショートスプリントを中心にスピードを90%に抑えつつもインターバルを短くして心拍数を高めました🐎
また次回の教室でお会いしましょう🥰✨
ご覧いただき、ありがとうございました(⌒∇⌒)☆彡
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Luxe ランニングクラブ
富山県内初 実業団チーム
フルサポートの陸上クラブです。
Luxe リュクスランニングクラブは、実業団チームがフルサポートするクラブチームです。
トップレベルのアスリートと共に走り、運動する楽しさを実感しましょう！
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