皆さんこんばんは
今日は、小学生記録会練習に加わったグループと授業参観でお休みになった方々で3名と少人数の活動になりました。
最初のウオーミングアップでは50mの距離を徐々にスピードアップさせる”ウサイン・ボルト”が全盛期時代にやっていた「スプリント・アップ」を紹介しました。
その後は、3ポイントスタートで「ゼロ発進」からの加速をチェックしました。まだ、脚を回す動作になっているので火曜日に修正したいと考えています。
スプリント練習のメインはスターティングブロックから各20m.30m.40mを走り、その後の20m区間のタイムを測定しました。加速している状態とは「足が付くまでのスピードより、付いた後の抜けるスピードが速い時」を言います。そのスピードが同じになった状態を「最高スピードに到達した」と言います。また、抜けるスピードが遅くなった状態を「減速」と言います。
走りのテクニックは「柔らかいバネ」と「硬いバネ」の使い分けと同じで、ゆったりと動かさないとしならないのが「柔らかいバネ」で早く動かさないとしならないのが「硬いバネ」です。
また、後半は走幅跳の歩数指定跳躍を行いました。まずは、何メートルが何歩である事と足合わせ時と本番で生じる「自分のクセ」を把握する事が大切です。これが常に整理されていると競技会で3本続けてファールになり悔し涙を流す事は考えられません。
練習お疲れ様でした。
次回の教室でお会いしましょう。
ご覧いただき、ありがとうございました。
Luxe ランニングクラブ
富山県内初 実業団チーム
フルサポートの陸上クラブです。
Luxe リュクスランニングクラブは、実業団チームがフルサポートするクラブチームです。
トップレベルのアスリートと共に走り、運動する楽しさを実感しましょう！
富山県富山市婦中町道場544-6
TEL：076-405-9288 FAX：076-405-9299