皆さんこんばんは
最初のウオーミングアップではシャフト(軽量バーベル)を用いての「シャフト・アップ」を紹介しました。
6種目10回x4セットはキツかったかもしれません。
その後は、BOXを使ってスタート4歩目以降の動きに合わせたトレーニングに特化して行いました。
1回1回、楽なポジションに入れる方も居ましたが「パワーポジション」を崩しては効果を上げられません。
動きの先取りが理解できたかな？
支持足だけに意識を集中したホップハードル。
目から入った情報を動きにできることを「動感♪」を理解していると言います。
何となく、雰囲気が出て来ましたね。
「on your mark」から3ポイントスタートの姿勢で「set」し、スタートの合図を静かに待つ。
耳から入った情報で一気にアクセル全開。
重心移動するスピードに合わせて、ギアチェンジをしていく。
重心の高くなるに連れ、カカトの通る位置も高くなり接地時間も短縮されていく。
Luxe室内トラックの壁の「色」に合わせ、スプリントフォームや感じる「風」が時間を刻む。
エリート育成コースは、要求水準が高いので「コーチ・・・・」と言ってくださいね。
練習お疲れ様でした。
次回の教室でお会いしましょう。
ご覧いただき、ありがとうございました。
Luxe ランニングクラブ
富山県内初 実業団チーム
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