皆さん、こんにちは。
ウオーミングアップは「ものまねジョギング」から開始し、次に体ジャンケンポンをしましたね。
遅れて来たメンバーや初めて挑戦するメンバーへ的確なアドバイスもできるようになり、少しずつ仲間意識が育って来た感じがして嬉しい気持ちになりました。最初のトレーニングはシャフト運動と基本姿勢の確認をしました。
腕振りは上下に、親指は口元まで上げる。
少し休憩を挟んで、ウッドデッキ・スプリント。
僅かな段差ですが、微妙なタイミングを理解するには丁度よい高さだと思います。
回数を増す毎にタイミングが合い始め、よいリズムを取れるようになりました。
歩幅と歩間に関しても、理論的に解説しました。
ハードルを使ったギアチェンジ、少し理解不能な点がありましたが反復してやっている内に動感を摑めるレベルに到達します。
時間が余ったので、いろいろなスタートを実践してみました。
走る者より、アシストする方が断然に難しいですね。
最後は、恒例のストレッチで足首と股関節を緩めました。
練習お疲れ様でした。
また次回の教室でお会いしましょう。
ご覧いただき、ありがとうございました。
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