本日の一般教室は良い天気でしたので、サブトラックにて集合しました。
気候も夕方は涼しくなり、練習にはもってこいのロケーションとなりました(^^♪
まずはアップから。ストレッチは欠かさず念入りに…
本日のメイン練習はクロカンコースを5周のペース走を行いました。
２周（6.00）＋2周（5.30）＋1周（フリー）の変化としました。
最初の2周は市河コーチが引っ張ります。比較的軽めのペース入りの為、トークを取り入れながらリラックスして走ります。
ゆっくりペースでもこまめな水分補給は行って下さいませ🥤
3-4周は私がチェンジで引っ張ります（若干ペースが乱れて変化走ぎみになっちゃいました😅ごめんなさい💦）
適度に心拍数も上げられて、気持ちの良い刺激となったかと思います。
その後、私も会員様からの刺激を受け見えない所でダッシュ等を行いました。
カラダは重たいですが、少しずつでも走れるようになりたいと思った今日この頃でした。
アフターケアも欠かさずお願い致します。また次回の練習も楽しく走りましょう！
本日もご覧いただき、ありがとうございました。