皆さんこんにちは。富山県でも「熱中症警戒アラート」が発令されておりますが、お身体は大丈夫でしょうか？
こまめな休憩と水分補給でお気をつけ下さいませ。
さて本日の教室も夕方から元気にお集まりいただいております🌟
ウォーミングアップより
今日はゆっくり長めのjog（LSD）を行います。ペースに余裕がある分フォームを意識して走れる点と、持久力を上げる土台づくりにも効果的です。
終了後は各自の疲労度に応じてトラックにて400～1000ｍのスピード刺激を入れました。
皆さんLSD後とは思えない走りが出来ていたと思います！
その後はストレット＆体幹トレーニングを念入りに行いました。
とにかく後半はあっという間に暗くなるので、撮影も一苦労です😅…中々見えにくいですね💦
締めの棒ストレッチで全身伸ばして本日も終了です。来週9日（月）は振替休日の為、AM練習となりかなり暑くなるかと思いますので、休憩と水分補給を徹底して安全に練習させていただきます。次回も宜しくお願い致します。
本日もご覧いただきまして、ありがとうございました。