皆さんこんにちは！☺
5月20日(木)のシルバー教室は天候が曇り⛅ということで、空港緑地陸上競技場で行われました！
今回は体力測定を３種目実施しました♪
定期的に体力測定を実施し、体力が維持できているかをチェックします！
1種目は『長座体前屈』です！！！
壁に背中を付けて座った状態から何ｃｍ前屈できるかを測定します★
とても身体が柔らかく、５０ｃｍものさしを用意したのですが、足りませんでした！💦
次回からは用具に工夫が必要です！
記録は５０ｃｍを超え、スタッフ一同びっくりです！！！
私たちよりも柔らかい😲
2種目は『上体おこし』です！！！
地面に肩甲骨をつけてスタートし、３０秒間で何回起き上がれるかを測定します★
今回は7回起き上がることができ、まだ余裕があったので、次は１０回を目指して頑張りましょう！！！👍
3種目は『開眼片足立ち』です！！！
バランスのとりやすい足で片足立ちになり、地面から５ｃｍ足を上げて何秒耐えれるかを測定します★
バランス力がとてもあり、記録は１１４秒でした！(^_-)-☆
全ての記録が点数化され、開眼片足立ちは１２０秒で満点なのでもう少しでしたね！！満点は次回にお預けです☺
測定後はしっかりストレッチ♪
市河コーチにさまざまなストレッチを教わりました！
全身をしっかりと伸ばしていきます☆彡
林監督も挑戦✊
知らない間に体が硬くなっていたそうです！！ストレッチは大事ですね💦
スタッフも体験してみたのですが、普段伸ばさない筋肉を伸ばすことができてとても気持ちよかったです！(*^^)v
練習お疲れ様でした👏
次回は、体力測定の他の種目に挑戦します！
一緒に頑張りましょう(*^^)v
見ていただきありがとうございました！！
