みなさんこんにちは☺️
6月6日(日)に滑川市スポーツ・健康の森公園でランニング教室が行われました(*^^*ゞ
今回は大南コーチがメイン、土合コーチサポートにて走り方を指導しました🏃♪
まずは走る姿勢について教わりました♪
走りの基本の姿勢が崩れてしまうと、トレーニング効果が無くなってしまうのでまずは、姿勢が大事ですね！！
教わった姿勢でジョギングをしてみます(￣^￣)ゞ
次に動的ストレッチを行いました♪
股関節まわりを中心に動かし、柔らかくしていきます！！
動的ストレッチも背筋が曲がったり、バランスが崩れたりしないようにすることが大事だそうです😆
ボールを持って走ったり、踵、つま先だけで歩いたり、いろいろな動きを行いました！！
そして最後はメインメニューの1000m走をみんなで行いました！！！
大南コーチは1キロ3分20秒のペースでフルマラソンを走っていたので、土合コーチがペースメーカーとなり、速さをみなさんに体感してもらいました⭐️
とてもはやいスピードで、その速さで走り続けるのは凄いですね💫💫💫
とても良い経験になったと思います🎵
ストレッチもしっかりと行いました♪
肩周りを柔らかくすることで、正しい腕振りができ、効率の良い走りができるようになります！
子どもから大人まで終始楽しく活動することができました💫
教わったことをマラソンやランニングに活かしていきたいですね＼(^^)／
ご覧頂きまして、ありがとうございました！
またランニング教室の開催を予定しておりますので、是非ご参加くださいm(_ _)m👍
