皆さんこんにちは。梅雨明けしていきなり暑い日々が続いておりますが、夏バテとかは大丈夫でしょうか？食欲が無くなりがちの今時期ですが、少しでも身体に栄養を取り入れて元気に夏を乗り切りましょう！
そんな暑さに負けず今週も張り切って長距離クラスも頑張っております！
まずは19日月曜日の滑川にて…本日は会員様のご紹介で体験ランナーと共に練習開始です。
まずはウォーミングアップから。市河コーチの指導にもいつも以上に力が入ります😄
本日のメニューはランと体幹（筋トレ）などなどを取り入れたサーキットトレーニングになります。
有酸素運動をしながら長距離に必要な体幹も鍛えられる一石二鳥のメニューです🌟
更には関節周りの可動域が広がる動きもしっかり行います。これが大事🎵
セット数を重ねるうちに少しずつペースが上がっているような気が…マイペースで進めれば良いですョ。
一気に暗くなって参りました😅ランを終えて残りの時間はは芝生にてストレッチ等。
棒を使っていろいろと伸ばしております。
腰や太ももの裏など日常では伸ばしにくい箇所は、一工夫の体勢にて働きかけられます。ぜひご参考に…
本日も良い練習ができました。ありがとうございました。
次回も宜しくお願い致します。
ところ変わってこちらは22日の富山教室の様子です。
連休初日の祝日という事もあり、県総合運動公園は学生から市民ランナーまでたくさんの方々が来られてました。
ウォーミングアップも早々に早速クロカンコースを走ります。本日は4周ビルドアップ走でございます。
午前中からかなり暑くなってきましたので、周回ごとにこまめな水分補給も行いながらのランニングです。
後半は私もお供致しましたが、ラスト一週のFreeランはもはや放送事故ギリギリの一枚となってしまいました😅気を取り直して引き続き練習に励みます。
身体にスピードの刺激を与える為の流しを数本入れております。こちらもいい動きをされてました！
来月の立山登山マラニックが楽しみですね🌟
市河コーチも刺激を受けて軽快に走られております😄
本日も良い練習を積むことが出来ました。また明後日も暑くなることが予想されますが、しっかり水分補給をしながら己自身いに挑んで乗り越えていきましょう。
本日もご覧いただきまして、ありがとうございました。