富山マラソンの興奮もようやく落ち着き、ほどよい！？疲労感の中での教室となりました。
今日はマラソンで酷使した脚を中心にケアして参ります。
まずは体操から～👋
筋肉痛で脚がバ💧キバキなので少しでも早く回復するよう心掛けなきゃならないと実感しております💧
軽めのウォーク＆ランはできるか不安でしたが、動き始めると意外と身体が動いてくれてホッとしました😄
その後はマットでのストレッチタイムです。
脚から背中まで使いまくったので、数日間はしっかりお風呂等でもケアを行いまして、早く通常の練習に復帰したいと思います！皆様もお身体大切になさってください🛁