エリート育成コースの皆さん、お疲れ様でした。
今日の教室は、終始基礎訓練の繰り返しで九九を覚えるような練習ばかりでしたね。
まずは、マーカーを持ってスプリント模擬体験。
前傾姿勢から「笛」の合図で立位姿勢へ移行しました。
案外、脚は早く回せても腕の振りが追い付かない現象を実体験できましたか。
次は、壁押しと脚のサイクリングです。
ここでは、骨盤の付け根からの始動が必須です。
その後は、ハードルを用いての特殊ワークです。
リズムや動作を変えながらも求めているのはベース・ポジション(基本姿勢)と的確な重心移動になります。
先日の日清カップで、チーム課題となった「立ち上がりスピード強化」に新たなトレーニングを用意しました。
１つ目は片足ひざ付き姿勢から素早く脚の引き上げるもの、もう１つはそこからのスタートダッシュです。
更に課題追求として、片足跳びを交互に行うマルチプル(右右ー左左・・・)やリングとミニハードルを用いたスイッチ(切り返し)ドリルに挑戦しました。
最後はスキルミル(スプリントマシン)に加え、レッグ・バランスボール-パンチで｢ハムストリング強化」に特化したトレーニングを紹介しました。
また次回の教室でお会い出来ることを楽しみにしています。
本日は、教室に参加下さり誠にありがとうございました。