本日は午前中の教室スタートする時にはかなり暑くなってきておりました。
熱中症に気を付けながら、無理せずゆっくり日陰で歩く所からウォーミングアップ開始です。
こまめな水分補給も入れつつ、体操も欠かさず実施致します。
芝生に移動しての実際に走る＆歩く練習を交互に行います。ここでも暑いので時間を決めてスローペースで行います。
…しっかりと走られていてまだまだお元気でございます！
今度は全身のストレッチに入ります。眼球を様々な動かし方で行う体操や肩甲骨周り等のストレッチ体操を行っております。
基本的にどの部位も柔らかめなので、とても羨ましい限りでございます(^^♪
目の筋肉のストレッチや肩甲骨周りの可動域が広がると、運動による疲労度の緩和や日常生活でも肩こりや頭痛防止にも繋がりますのでぜひお試しあれ。
次にボール運動を行いました。最初軽めのボールを使って、力の加減や意識的にコントロールを高めております。
その後1㎏のメディシンボールに切り替えての筋力トレーニングも織り交ぜました。なかなかの重みが身体にかかりますので、腰を痛めないように注意しながら行います💦
市河コーチも重さに負けず頑張っております！
最後は縄跳び運動です。こちらも大人になるとなかなか行わなくなる物の一つかと思います😅
脚への負担を軽くする跳び方や足首の使い方などのレクチャーを受けておられました。
今日の練習も充実した時間になっていればと思います。暑かったですので水分補給をしっかり行い夏バテしない身体になるよう今後も鍛えていきましょう！本日もご覧いただきありがとうございました。