皆さんこんにちは✨
本日のLuxe合同教室は、天候の関係でLuxe training室内トラックにて時間差で行いました💧
🌈チャイルドクラス🌈
チャイルドクラスはボール運びとラダーを行いました🐟
バランスクッションを抱えて楽しそう🎶
その後マットの上でジャンプ🐇 🐇 🐇
ラビット↗うさぎ↗ぴょんぴよん😀
助走をつけたり片足で跳んだりしました🐤
最後はマットの上で楽しく体操をして終わりました(-_-)ﾟzzz…
🌈小学生Lクラス🌈
小学生Lクラスはバランス運動に取り組みました🐦
片脚でのT字、格好よく決まりましたね🌟
縄跳び後は、ラダーで地面反力とカラダのキレを引き出して✨
最後は、リレーと氷鬼をしました👹
知らず知らずに｢作戦タイム｣🔥
成長が伺えます❗💖🎀
🌈小学生Hクラス🌈
ウオーミングアップ後は、壁倒立で軸づくり✨
腹圧だけでなく、脚を閉じてお尻を締めないと綺麗な形になりませんね💞
ハードルを使ったドリルと抱え込みジャンプに挑戦しました🌎
ハードルジャンプはタイミングがドンドンずれてしまい悪戦苦闘⚡
これがパフォーマンスのレベルを決める重要ポイントになります 😀
がんばって❗
まとめは、ボールパスとシャトルランをしました💖🎀
ボールパスは相手とのタイミングを図るには｢動体視力｣を磨かなくてはなりません🎵
シャトルランは、急ブレーキ急発進ではエネルギーロスが多くなります🙇
重心の高さを意識的にコントロールすることで、滑らかなターンができますよ😀
🌈エリート育成コース＆アスリートクラス🌈
内容的には、結構レベルの高いことをやってます💨
聞いた言葉を形として、ある一定の評価を得るには約120日間は要します🎶
だから、メイントレーニングのハードルジャンプはスキルミルを挟んで何度も繰り返しました🔥
神経系で言う足の回転速度は三歳児までに確立されるので、後は1歩1歩の出量(移動距離)が重要になります😊
空中で弛緩(リラックス)して、スネを運ぶなどの動きの先取りテクニックを磨く⚡
地面インパクトの瞬間は、全身の収縮(力み)でカラダを1本の軸になるように心掛ける必要があります🌟
まさに、11月11日に相応しいトレーニングでした❗❗
同じ力を保有していても発揮能力しだいでは順位や記録が変わります😀
両脚でも片脚でも、胴体は前方回転を起こし｢荷崩れ｣するので、肩を後方回転させて防止しましょう⚡
ハードルジャンプ直後、走り方に変換します✨
最初の２～３歩は｢くるぶし｣に体重を乗せて進み、それ以降は｢スネ｣ですよ💐
スキルミルでは、スピード維持の学習をしています🎶
2種類のハードルジャンプからダッシュとスキルミルを組み合わせた｢コンビネーション・トレーニング｣でセンスを磨きました。一つひとつの動作は小さくても雑になっても効果はありませんので注意して行きましょう🐞
また次回の教室でお会いしましょう🥰💛
ご覧いただき、ありがとうございました(⌒∇⌒)☆彡
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