皆(みな)さん、こんにちは🌞
能登半島地震(のとはんとうじしん)が起(お)きて1週間(しゅうかん)が経過(けいか)しましたが、いまだに被害(ひがい)の全容(ぜんよう)は見(み)えていません。各自治体(かくじちたい)では被災者(ひがいしゃ)に公営住宅(こうきょうじゅうたく)の無償(むしょう)提供(ていきょう)や義援金(ぎえんきん)の受付(うけつけ)が行(おこな)われています。お亡(な)くなりになられた皆様(みなさま)に心よりお悔(く)やみ申(もう)し上(あ)げますとともに、被災(ひがい)されました皆様(みなさま)に心(こころ)よりお見舞(みま)い申(もう)し上(あ)げます。
さて、教室内容(きょうしつないよう)も厳冬下(げんとうか)に伴(ともな)い変化(へんか)させて行(おこ)います🌀
一般的(いっぱんてき)には、基礎体力(きそたいりょく)の向上(こうじょう)を狙(ねら)った🎯
サーキットトレーニングやコンビネーショントレーニングを主(しゅ)に行(おこな)います😛
まずは、ウオーミングアップです🌟
コーンをジグザグに配置(はいち)してフットワークを中心(ちゅうしん)にスタンバイしました⚡
ウオーム･アウトはビーチフラッグに挑戦(ちょうせん)しました⚡
迫力(はくりょく)満点(まんてん)❗ ❗
次にバウンディングドリル、アームアクションとレッグアクションを確認(かくにん)してから行(おこな)いました🐥
今回(こんかい)の、トレーニング･メニューは男女別(だんじょくべつ)に組(く)みました🏃
＝男子(だんし)＝
その場(ば)と20m間(かん)を移動(いどう)するコンビネーション･トレーニングをみっちりやりました😡
体軸(たいじく)を崩(くず)さずに股関節(こかんせつ)を使(つか)い💃
タイミング良く、仙骨(せんこつ)の押(お)し込(こ)みや肩甲骨(けんこうこつ)の引(ひ)き上(あ)げがポイントです🌟
＝女子(じょし)＝
ダイナマックスを使(つか)った筋(きん)トレとハードルドリルを連携(れんけい)した行(おこな)いました👀
カラダの使(つか)い方(かた)は基本的(きほんてき)には同(おな)じです🎶
補強運動(ほきょううんどう)には、人海戦術(じんかいせんじゅつ)とラビットジャンプを行(おこな)いました🐇
クールダウンは、｢しりとり」ジョッグとストレッチングを楽(たの)しくやりました😀
練習、お疲れ様でした👏
ご覧いただき、ありがとうございました(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)☀️
次回の教室でまたお会いしましょう〜！🎶
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