皆さんこんにちは🐎🐉(^^♪
本日もシルバー教室は体育センターのピットにて行われました✿🐑🐄
本日は昨日からの雨で気温が低かったのですが、大丈夫だったでしょうか❓❓❓
皆様長袖でいらして、防寒対策はばっちしのように見えましたが。。。( ;∀;) 🐉🐎 💛
本日はバランスディスクを使ってのトレーニング❕❕ 🐉🐎 💛
すわった状態から足を上げて腸腰筋を使ってみたり、乗った状態でバランスを崩さないように取り組みました。 🌸✨ 🌸
しっかり足が上に上がっていますね🌟♪ばっちりです🌟💛
椅子の上だけではなく地面にバランスディスクをおいてトレーニングを行ったりもしました。 🌸✨ 🌸
腕立てのような姿勢を取りバランス感覚を鍛えるトレーニング❕❕🐻🐊
そして、お尻の下にバランスディスクをセットして両手両足を浮かせて体幹バランストレーニング( ^)o(^ )
どれも皆様苦戦しておられました。 🏇🐉🌷
そして最後は立った状態から挑戦されていました。 🌟🌞🌷🏇
両足立ち・片足立ち共にバランスをとるのもやっとですが、上手にできていました。 🐉🐎 💛
それどころか、片足を上げて90度の位置でキー王できていました(*´▽｀*)素晴らしいです🎵♬
両手を離しての挑戦！ 🐉🐎 💛 空中に浮いてるようですね( *´艸｀)
最後は足裏のストレッチ・マッサージなどを行いました。
トレーニング後のケアもばっちりですね🎵(^^♪
本日も皆さん頑張られていました(*´▽｀*) 🐉🐎 💛 🐗
ではまた次回の教室でお会いましょう！🏇🐉🌷
ご覧いただきありがとうございました！ 🌸✨ 🌸
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Luxe ランニングクラブ
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