本日はLuxe training室内トラックにて特別陸上教室(走幅跳・走高跳)・長距離ロードレース教室が行われました 🌺🌸
午前の部では特別陸上教室(走幅跳・走高跳)が行われ、午後の部で長距離ロードレース教室が行われました🔥(^_-)-☆
特別陸上教室では、まず始めに走幅跳・走高跳合同でウォーミングアップを行いました( ｀ー´)ノ🌼
股関節の可動域を広げるための動き作りや、しっかりと反発をもらうための技術的ウォーミングアップを行いました🌼🌸🌺
その後、走幅跳・走高跳の専門種目に分かれ、技術練習を行いました🔥
走幅跳では、低学年と高学年に分かれ各それぞれに合ったトレーニングを行いました🥰🐉
低学年の子どもたちは、まず最初にいろんな角度から跳ぶジャンプ運動や、足首を強くするための基礎トレーニングを行いました💛
難しい動き作りではなく、今できる基礎運動能力の向上に着目してトレーニングを行いました🔥
その後は、休憩をとりながら走幅跳のトレーニングを行いました👣🐯
合間の休憩にはマーカーを重ねて遊んだり、手押し相撲で遊んだりとマイペースに練習に取り組んでいました💛(;^ω^)
一方で高学年は大岩コーチのもとで、基礎・応用・技術トレーニングをみっちりと行っていました🔥
マーカーを使ったジャンプトレーニングや、腹筋ローラーを使った体幹トレーニングなどコアトレーニングもしっかりと行いました🔥(^_-)-☆
走高跳のグループは最初にハードルを使った臀筋トレーニングや、ジャンプトレーニングを実施！！！🔥
スキップ系のトレーニングを行い、専門技術に繋げていきました🦍
その後は、男女に分かれ、男子は堀井コーチ、女子は新村コーチのもとそれぞれに合ったトレーニングを行いました( ｀ー´)ノ🔥
また、 他にも冬季練習で抑えておきたい基本動作やシーズン中の練習について指導を行いました 🌺
午後からは長距離ロードレース教室が行われました( ｀ー´)ノ🔥
本日は守屋コーチから、長距離の選手に合ったストレッチ方法や疲労の感じにくい走り方について指導して頂きました🔥( ｀ー´)ノ
スキルミルやスキルランを使って子どもたちも集中してトレーニングに励んでいました🔥( ｀ー´)ノ
また室内トラックでは、股関節の可動域向上のためのトレーニングや専門的な動き作りについて指導して頂きました💛🔥(^^)/
本日は沢山のご参加ありがとうございました🔥( ｀ー´)ノ
皆様の頑張っている姿を見て私たちスタッフも力をもらいました🔥💛
ご覧いただき、ありがとうございました(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)☀️
次回の特別教室でまたお会いしましょう〜！🎶
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Luxe ランニングクラブ
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