シーズンインに向けて｢動ける体をどう作るか｣をテーマに取り組みました💝
ウォーミングアップは、全身を使う馬跳びで筋温を高め🔥
次に片足での筋バランス、体幹強化を目的としたトレーニングを何種類か紹介しました🌟
筋持久力も強化できるサイドツースキップ🌀
同じ方向の繰り返しだけでなく90°ターンすることでバリエーションが増えます😁
気分や目的に応じて自由に思考できるようにしたいですね✨
スプリントハードル💨
軸足だけでなく全身のパワーが必要ですね💏
栃尾コーチに負けないよう頑張ろう❗❗
スティックを背負ってのスキッピング⚡
推進力を高める｢乗込み｣努力が、走りに直結します😊
段差を用いたステップアップ😄
目的に応じて接地の仕方や身体の浮かせ方が異なるので👂
コーチの指示や模倣動作を見過ごさないように👀
まとめは、ショートダッシュ🏃
負荷を掛けるだけの筋トレでは、鍛えにくい｢一瞬で動く力｣をどう育てる❓
練習時に大切なのは、常にテンポです🎵
それも｢素早い｣こと🎶
古い言い方になりますが、やっぱり｢努力と根性｣ですね💖
最後までご覧いただきありがとう御座いました😊
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