本日のエリート育成＆アスリートクラスは、ストレッチマットを使用した動的ストレッチからスタートしました。
ケガ予防と動きの質向上を目的に、時間をかけて丁寧に身体をほぐしていきました。
上半身では、お腹周り・肩周り・肩甲骨を中心に計7種目のストレッチを実施。可動域を意識しながら、動きやすい身体づくりを行いました。
下半身は骨盤周りをメインに5種目行い、安定性と柔軟性の向上を図りました。
その後は、片足を固定した状態での腿上げトレーニングを実施。
体幹部をしっかり固定しながらも、脚を自由に動かすことで、バランス力と体幹の連動性を高めていきました。
ストレッチ・体幹トレーニングの後は、ボックスを使ったジャンプトレーニングへ。
片足支持でのジャンプ、両足で膝をロックした状態からの着地練習、さらに接地した瞬間に素早く足を引き上げるトレーニングなど、実践的な内容を行いました。
正しい着地姿勢と瞬発力を意識しながら取り組みました。
トレーニングの最後には、入念なダウンストレッチを行い、疲労を残さないようしっかりとケア。
本日は全体を通してペアトレーニングをメインに行い、声を掛け合いながら集中力高く取り組むことができました。
体験参加の選手も含め、充実した内容のトレーニングとなりました。
次回もさらなるレベルアップを目指していきましょう。
また次回の教室でお会いしましょう✨️🎵
ご覧いただき、ありがとうございました(⌒∇⌒)☆彡
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