本日はエリート育成＆アスリートクラスは8名でのトレーニングを実施しました。
まずはバイク5分＋ランニング5分でしっかりと体温を上げ、身体を動かす準備からスタート。
ウォーミングアップ後は、ダイナマックスを使用した心拍数を高めるトレーニングを実施。
全身を使う動きを中心に、合計約10種目を行い、運動強度を段階的に引き上げていきました。
身体が十分に温まったところで、ボックスを使ったスプリントトレーニングとジャンプトレーニングへ。
瞬発力とパワーを意識しながら、質の高い動きを追求しました。
その後は、マーカーを使って自重を上手くコントロールするための動き作りを実施。
走る・止まる・方向を変えるといった基本動作を丁寧に確認しました。
最後は、変形ダッシュと体幹トレーニング。
変形ダッシュでは、男子は後ろ2人、女子は最後の1人が罰ゲームを受けるルールで行い、自然と競争意識が高まる中、最後まで集中したトレーニングとなりました。
本日も最後までご覧いただき、ありがとうございました。
次回も質の高いトレーニングを積み重ねていきます。
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Luxe ランニングクラブ
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