本日はエリート育成＆アスリートクラスの5名でトレーニングを行いました。
最初はスキルミルでのジョグ8分とバイク10分をスローペースで実施し、体からしっかり汗が出るまでじっくりと体を温めました。
ウォーミングアップ後は、間を空けずに全員で体幹トレーニングへ。
プランク系の種目を4種目行い、さらに発汗を促しながら体幹の安定性を高めていきました。
体が十分に温まったところで、ダイナマックスを使用したドリルを10種目実施。
全身を連動させた動きの中で、パワーとコーディネーション能力を高める内容となりました。
最後はハードルを使い、腸腰筋や骨盤周り、臀筋の補強トレーニング。
動きの質を意識しながら、ケガ予防とパフォーマンス向上につながる締めくくりとなりました。
また次回の教室でお会いしましょう✨️🎵
ご覧いただき、ありがとうございました(⌒∇⌒)☆彡
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Luxe ランニングクラブ
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