本日は午後からの曇り空で夕方には小雨が降って参りましたが、何とか外での練習となりました。
夜間はかなり涼しくなってきたので最低上着一枚羽織っての練習開始が望ましい時期到来ですね🥶
まずは念入りな体操とジョグで身体を温めます！
今日の本練習は公園内の地形を利用しての坂ダッシュを数本行います。
大会での駆け引きや上り下りで応用できる足腰の鍛錬となります。フォームとスピードを意識して走ります。
若干足元が暗いので転倒などでのケガ防止には、補助灯を持参して足元を照らす事も大切です。
終了後はクールダウンと体幹トレーニングを行いました。
汗が冷えて風邪を引いたりすると大変ですので短時間で効率よくトレーニングしております。
終了間際には雨足もかなり強くなってきていたので、外ランギリギリセーフと言った感じでしたっ💦
そろそろ金沢＆富山マラソンの最後の追い込み時期となってきたかと思います。
先ほども申しましたがケガをしないよう、風邪を引かないように体調管理を大切に残りカウントダウンを過ごして参りましょう！ご安全に👷