本日は快晴なり。気温は低くなりましたが、日差しがあって日中はスポーツや散歩日和な気候です🌞
そんな中でのシルバー教室となりました。
先ずはアップ後ボールキャッチです。前向き⇒後ろ向きと投げ方に変化を付けております。
力の加減やコントロールを養えるため、全身と神経系への伝達練習になります。
このような練習は以前から行ってきておりますが、日々上達されておられて健康的に運動神経も上がっておられていつも驚かされます😄足を使って蹴る動作も日常ではなかな行わない為、貴重な練習の一つです。
100ｍの距離をウォーク＆ランニングで交互に行います。足に負担をかけすぎず適度にゆっくりペースを心がけます。
フォームはもはやランナーさんです。
ウォーキングの腕の振りも丁寧に行っております。
スキップもサイドステップもですかっ😅ふぅ～💧
肩甲骨回りのストレッチと体幹トレもしっかり行います。こちらもかなりスムーズに回るようになってきました。
まだ使えてない（使いすぎてる）箇所を見極めてそこにアプローチをかけて参ります。
今日は前屈について柔らかくするためにはお腹と背中もほぐしてあげると柔軟性が上がるというレクチャーを受けて目からウロコ状態でした(笑)思い立ったら実践するよう心がけます。
会員さんは明日ゴルフに行かれるホント羨ましいです(^^♪スイングも上達していてここ最近飛距離も伸びたとか！
明日も晴れますように…楽しんできてくださいませ⛳
夜は県総合陸上競技場内での富山長距離教室でした。
メイン練習は200ｍ×5本（繋ぎ100ｍ）のインターバルを行いました。その後の様子となります。
今日は諸事情により市河コーチのドリル風景をお楽しみください😅
シュタッ（ポーズ）腕の角度が大事です！
リズム良く進んで行きますよ～らんらんら～ん🎵
ランジは角度と重心位置でしょうか。この流れで行ったドリルは全身にかなり効いてましたね💧
良い強化ができたかと思います。次回の教室も張り切って参りましょう👍お疲れ様でございました☕
