本日はかなりの降雨の中での教室なったので県総合運動公園内の雨天走等での練習となりました☂
今日のメニューはサーキットランニングです。まずは体操から始まります！
ランニングは10分×3setに分けてその間に体幹等の筋トレ要素を取り入れます。
これから冬に入りますと外での練習が困難になってきますので、室内等でも可能な動き作りなんかを取り入れることもありかも知れませんね🌟
その場でもも上げ（バランス）だったりランジだったり、はたまた壁があればストレッチなども出来るのでいくつかのレパートリーを覚えておくと良いと思います！
今週末、一般の方はトレイルラン（約30キロ）に出られるそうで先週の富山マラソンから間もないうちにもう次のレースです💦…やはりタフさが違います👍
小学生会員さんも日曜日に県のチャレンジ記録会での1000ｍトライアルがありますので、お二人ともベストな走りを期待しておりますので頑張って下さい🔥
