今日は体験の方が参加してくださり、2名でのシルバー教室となりました。
少人数ならではの、落ち着いた雰囲気の中でしっかり体を動かしていきました。
まずは ストレッチ からスタート。
いつもより 股関節まわりを丁寧に伸ばす内容 にし、可動域を広げることを意識して行いました。
そのあとは、チューブを使った下半身トレーニング。
負荷を調整しながら、無理なくできる範囲でゆっくりと筋力を使っていきました。
後半はトラックエリアへ移動し、軽いウォーキング で身体を温め直してから、マーカードリル に挑戦。
歩く・またぐ・横移動など、足の運びを意識しながら楽しんで取り組めました。
最後は 気持ちのいいペースで軽くランニング。
無理せず、自分のリズムで走り、爽やかな気持ちで教室を終えることができました。
今日も安全に、そして心地よく体を動かせた一日でした。
体験の方にも雰囲気を感じていただけたと思います。またの参加をお待ちしています！
ご覧いただき、ありがとうございました(⌒∇⌒)☆彡
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Luxe ランニングクラブ
富山県内初 実業団チーム
フルサポートの陸上クラブです。
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